TRIBUNPEKANBARU.COM, SURABAYA - Berolahraga saat berpuasa kenapa tidak? Ditengah menahan lapar dan haus, bukan menjadi halangan untuk tetap berolahraga.
Bagi yang ingin berolahraga tinggal menyesuaikan waktu dan durasinya saja.
"Idealnya tetap berolahraga pada pagi atau sore hari, menyesuaikan dengan waktu dan kemampuan masing masing," papar Widyo Rahmanto dari Sport Clinic and Gym Regency 21 kepada Surya Online, Jumat (26/07/2013).
Menurutnya, olahraga yang dilakukan saat berpuasa ini hanyalah gerakan ringan. Bisa menggunakan alat seperti tongkat, bola atau dumble.
"Berat badan sendiri juga bisa untuk beban pada olahraga di saat berpuasa," kata Widyo.
Olahraga ringan ini bisa dilakukan pada pagi hari, waktu ideal yang bisa digunakan adalah antara pukul 6 hingga pukul 9. Sementara pada sore hari baiknya dilakukan pada pukul 4 - 6 sore.
Pada sore hari menjelang berbuka ini untuk menyesuaikan dengan timbulnya rasa lelah dan haus seusai olahraga.
Selain itu pemilihan olahraga di sore hari bertujuan mencegah dehidrasi, yang rawan timbul pada pagi dan siang ketika berpuasa.
"Usai olahraga sore hari rasa haus bisa segera diatasi saat waktu berbuka tiba," katanya.
Untuk durasinya, olahraga ringan ini bisa dilakukan dua sesi dengan durasi masing masing sesi 1 jam atau 45 menit tapi kalau tidak kuat cukup satu sesi saja.
Olahraga ringan ini bisa dilakukan pria wanita, setiap hari. Hanya saja untuk pria latihan beban lebih baik dilakukan pada malam hari setelah ibadah shalat tarawih. Karena olahraga beban ini membutuhkan kalori yang tinggi.
Sebaiknya olahraga saat berpuasa tidak perlu berlama-lama. Sedangkan peningkatan durasi latihan bisa terus berlanjut hingga puasa usai.(*)
Anda sedang membaca artikel tentang
Puasa Boleh Kok Olahraga, Tapi Perhatikan Durasinya ya
Dengan url
http://pakanbarupos.blogspot.com/2013/07/puasa-boleh-kok-olahraga-tapi.html
Anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya
Puasa Boleh Kok Olahraga, Tapi Perhatikan Durasinya ya
namun jangan lupa untuk meletakkan link
Puasa Boleh Kok Olahraga, Tapi Perhatikan Durasinya ya
sebagai sumbernya
0 komentar:
Posting Komentar